Ya sea en el trabajo, en la calle, en una sala de espera o en una estación, nos encanta acercarnos a las máquinas vending a coger algo para picar. No obstante, nos preocupa que esto nos haga coger algunos kilos de más. La realidad es que actualmente el vending dispone de una gran variedad de productos vending con menos calorías y más saludables que a los productos tradicionales que solían ofrecerse.
En este artículo te contamos cuáles son los productos vending con menos calorías, para que puedas tomarte algo a gusto sin tener que preocuparte por tu salud.
¿Qué son las calorías?
Antes de conocer cuáles son los productos vending con menos calorías, es importante conocer correctamente el concepto de calorías.
Las calorías miden la cantidad de energía que aportan los alimentos. La energía se libera durante el metabolismo de los alimentos y es utilizada por las células y tejidos para realizar sus funciones.
El número de calorías de un alimento depende de los nutrientes de los que esté compuesto. Cada gramo de carbohidrato produce cerca de 4 kcal, igual que las proteínas, mientras que un gramo de grasa produce 9 kcal.
La cuestión aquí es tratar de no consumir más calorías de las que nuestro cuerpo necesita “quemar” durante el día para realizar sus funciones.
Productos vending salados con menos calorías
En primer lugar, una buena opción para los amantes de los snacks salados, que buscan productos vending con menos calorías, son los frutos secos.
Los frutos secos son ricos en proteínas y grasas saludables y son una buena fuente de nutrientes esenciales como la vitamina E, el magnesio y el zinc. Además, los frutos secos tienen un bajo índice glucémico, lo que significa que no causan un aumento brusco de azúcar en la sangre.
Para seguir con nuestro picoteo saludable, otra opción de productos vending con menos calorías son las palomitas de maíz.
Aunque las palomitas de maíz pueden contener mantequilla y sal, hay opciones más saludables disponibles que contienen menos grasas y sodio. Las palomitas de maíz son una buena fuente de fibra y antioxidantes, lo que las hace una buena opción para picar entre horas.
Por último, una opción de alimentos salados y sabrosos son los chips de verduras. Están hechos de verduras como zanahorias, calabacines o remolachas y pueden ser una excelente alternativa a los chips de patata tradicionales.
Lo importante para elegir productos vending con menos calorías que sean salados es que evitemos aquellos que contienen aceite de palma y azúcares añadidos.
Productos vending dulces con menos calorías
Para aquellos que prefieren los dulces, las máquinas vending cada vez introducen productos más saludablesy con menos cantidad de grasas y azúcares.
Las barritas de cereales son una excelente opción como productos vending con menos calorías. Son una fuente de proteína de alta calidad y de fibra. Están disponibles en una amplia variedad de sabores.
La fruta seca o deshidratada también es una opción dulce saludable. Las frutas secas, como las pasas, los arándanos secos y las ciruelas pasas, son ricas en nutrientes y antioxidantes. Son una excelente opción para aquellos que tienen un antojo de algo dulce, pero quieren evitar los dulces y los postres altos en calorías.
Y si no puedes resistirte a tomar algo de chocolate, procura que sea chocolate negro, ya que tendrá menos cantidad de azúcar.
Bebidas con menos calorías
Las bebidas también pueden ser una fuente importante de calorías. No obstantes, existen productos vending con menos calorías que pueden saciarte la sed sin necesidad de que cojas peso.
Las opciones saludables para vending de bebidas pueden incluir agua, café, té o zumo natural. Lo importante es que fijarse en la cantidad de azúcares añadidos que tienen estas bebidas. Cuanta menos tengan, mejor.
En lo referente a los refrescos, estos contienen una gran cantidad de calorías, pero existen alternativas “lights” o “zero” que contienen menos cantidad de azúcar. Aunque siempre es más recomendable optar por agua, té o zumo natural sin azúcares añadidos.
Apuesta por un vending saludable
Como has visto, las máquinas vending están repletas de productos con menos calorías y saludables. Además, existen alternativas también para personas celiacas o que siguen una dieta vegetariana o vegana. Porque, aunque parezcan pequeñas, en las máquinas vending hay espacio para todos.
Así que, ya sabes, la próxima vez que vayas a picar algo al vending sigue estos consejos para no consumir calorías de más.
